El running o correr, según se le ha citado toda la vida, es uno de los deportes del momento y muchos seres se enganchan cada jornada a esta saludable adicción de correr y correr. Pero, ¿por qué repentinamente está tan de moda? ¿Por qué ahora es tan bueno correr si toda la vida se ha dicho que correr es de cobardes? Vamos por partes, el desastre de la crisis, que tanta mella nos ha hecho en el bolsillo de muchos, ha hecho que en comparación este económico entrenamiento sustituya el gimnasio y grandes actividades que muchos practicábamos antes. Aquí simplemente recomendamos siempre calzarse las zapatillas y salir a correr. Ello, unido a que una vez más rendimos más tiempo para nuestro sabio cuerpo y estamos más conscientes de la trascendencia de llevar un forma de vida saludable, concibe que el running sea ahora mismo uno de los deportes más practicados junto al ciclismo y la natación. Pero el running no solo se encuentra de moda porque sea ahorrativo y queramos mejorar nuestra condición física, pues además tiene numerosos beneficios. ¿Quieres descubrirlos y saber ciertos consejos para animarte a apresurarte con tu salud esta primavera?
Alimentación para un buen runner
Es bien sabido que necesitamos energía para poder rendir en un entrenamiento, en este caso de running, o mejor dicho necesitamos de suficiente gasolina para poder llegar a nuestra meta, pero de gasolina buena. Alimentarnos e hidratarnos bien al comprar Herbalife hará que nuestro entrenamiento sea más beneficioso y de mayor rendimiento, los batidos Herbalife nos aportan la cantidad de energía necesaria para desarrollar un entrenamiento de alto nivel, y como beneficio, una digestión ágil y de rápida absorción producto de la alta calidad en nutrientes, vitaminas y minerales que nos aporta este delicioso batido fórmula 1.
Todos los complementos alimenticios son caros, pero no todos, ya que los precios Herbalife de productos pensados para una buena salud, bienestar, control de peso y nutrición deportiva son asequibles a cualquier bolsillo.
Hay que llevar una correcta nutrición, hacer cinco comidas diarias, beber como mínimo dos litros de agua diaria, y todo ello combinado con una dieta Herbalife de productos saludables y nutritivos. No olvides descansar, ya que también es parte del entrenamiento, y prioriza los alimentos que ingieres antes de ir a dormir, mientras duermes las células se recuperan y regeneran.
Los bienes de correr
Hacer deporte con energía es muy beneficioso para la buena salud a todos los niveles posibles. En el caso del running te vamos a plasmar, brevemente, unos motivos para que empieces a correr, aunque existen muchos más.
Te hace sentirte feliz, ya que al correr liberas endorfinas, que son las hormonas de la felicidad.
Te verás mucho más guapo que nunca, controlarás y perderás peso, tonificarás tus muslos, estilizarás tu figura, en definitiva, por cualquiera de lo mencionado anteriormente, ganarás confianza en ti mismo.
Cómo prepararse para la primera sesión de running
El running es un deporte y como todos los deportes necesita de una pequeña planificación previa para sacarle el máximo rendimiento al aprendizaje y evitar lesiones y molestias innecesarias.
Empecemos hablando acerca de las zapatillas, ya que para emigrar a correr, no sirve cualquier calzado. Si se utilizan unas zapatillas incorrectas pueden producirse lesiones sobre tus músculos o coyunturas. Es importante elegir una zapatillas deportivas adecuadas que fácilmente se adapten a la fisionomía de vuestro pie, que ejerzan la suficiente sujeción y que sean ligeras con el fin de permitir un mayor beneficio. La intensidad del aprendizaje, la frecuencia y la clase de suelo en el que se corre también influyen en una elección como la del calzado deportivo y lo más recomendable es que te dejes asesorar con el fin de encontrar la equipación correcta.
La importancia del calentamiento previo
Antes de empezar es importante calentar bien, lanzarse a correr sin un previo caldeo es más perjudicial que favorable para la salud. Es aconsejable tomarse unos minutos con el fin de calentar y estirar todas las partes de tu cuerpo para aumentar la flexibilidad y la movilidad. El calentamiento pretende evitar una lesión, prepara y hiperactiva los músculos y también las articulaciones para sacarle el máximo rendimiento al aprendizaje. El inicio de la jornada de runnig tiene que ser tranquila. Aunque es recomendable comenzar a correr a una intensidad leve, los cinco o diez originarios minutos del comienzo de la carrera se tienen que considerar parte de tu tiempo de calentamiento y adoptar un ritmo lento. Si no se resulta muy experto se puede además caminar a paso lento. También es recomendable si te gusta la música, que te hagas alguna greca de canciones para apresurarte, Intenta que sean canciones que te motiven y que se adapten a la cadencia que llevas.